Stratégies de l’échauffement sportif à l’entraînement et en compétition

Publication date: June 2018Source: Science & Sports, Volume 33, Issue 3Author(s): A. BoudenotRésuméObjectifsProposer une construction de l’échauffement précédant l’entraînement et de l’échauffement précédant l’épreuve de la compétition.ActualitésAlors que l’échauffement constitue un rituel de la préparation à l’effort, qu’il fait partie intégrante de la séance, il n’est pas toujours utilisé à bon escient à l’entraînement et en compétition.Perspectives et projetsDes éléments sont proposés d’après la littérature pour optimiser la stratégie d’échauffement à la fois à l’entraînement et en compétition. À l’entraînement, il s’agit de considérer l’échauffement comme un temps de travail prophylactique permettant de réduire le risque de blessure tout au long de la saison. De courte durée (15 minutes), il sera suffisamment efficace et offrira une meilleure observance. Pour sa part, l’échauffement compétitif se construira différemment, de façon à optimiser la performance. Les étirements passifs et en contracté-relâché seront exclus de l’échauffement. À l’inverse, un travail spécifique court et intense, suivi de quelques minutes de récupération, optimisera la performance.SummaryObjectivesTo build different training and competition warm up approaches.NewsDespite warm up routine should prepare physically and mentally the athletes before sports’ practice, some current components do not actually p...
Source: Science and Sports - Category: Sports Medicine Source Type: research